By wzmocnić się i nie dać żadnemu przeziębieniu, nie trzeba wrzucać w siebie nieskończonej ilości tabletek czy też poddawać się jakimś drogim zabiegom.

O odporność w okresie jesienno-zimowym jesteśmy w stanie zadbać sami. Należy tylko pamiętać, by ta troska o układ odpornościowy nie była jedynie chwilowym zrywem, kiedy za oknem szybko robi się ciemno, ale była planem na cały ten czas, byśmy wiosną wspominać: „Ach, jak dobrze się czułem pod koniec zeszłego roku!”.

Dbasz o układ odpornościowy? Chodź na spacer!

Już 10 tysięcy kroków dziennie nie tylko wpływa dobrze na wygląd naszego ciała, bo pomaga je wyrzeźbić przy naprawdę niewielkim wysiłku, ale sprawia też, że nasz układ odpornościowy wolniej się starzeje! Jeśli do tego dodamy przyjemne towarzystwo koleżanki, z którą dawno się nie widziałyśmy, albo członka rodziny, nie tylko dobrze wpłyniemy na swoją odporność, ale i nasze samopoczucie.

W obecnej sytuacji, kiedy świat, jak i nasz kraj, wciąż walczy z pandemią, nie zapominajmy o tej formie aktywności, która dedykowana jest dla wszystkich, jedynie przestrzegajmy obostrzeń i zakładajmy maseczki, nawet jeśli jesteśmy w mało uczęszczanym parku.

Słońce znika, ale witamina D nie!

Jesienią zdarzają się jeszcze piękne dni, kiedy to wśród promieni słońca można przechadzać się ulicami i alejkami, jednak zima to przede wszystkim niebo zasnute szarymi chmurami. Witamina D, której organizm nie produkuje, jest nam potrzebna cały czas, co więc zrobić, by nie doszło do jej niedoboru? Rozwiązania są dwa: suplementacja witamy w tabletkach oraz odpowiednia dieta. Witamina D to przede wszystkim nabiał, więc nie zapominajmy o serach czy mleku. Odpowiednie będzie włączenie do jadłospisu także jajek czy ryb.

Naturalne i smaczne „wspomagacze”

Któż z nas nie pamięta czasów dzieciństwa, kiedy to mama czy babcia częstowała nas ciepłą herbatą z miodem i cytryną lub sokiem malinowym domowej roboty? Bo one wiedziały i wiedzą, co dla nas dobre! Także znienawidzone przez niektórych mleko z czosnkiem ma dobry wpływ na układ odpornościowy? Dlaczego tak się dzieje? Wymienione składniki są dla nas jak antybiotyki, zawierają w sobie szereg odpowiednich dla niego witam, np. witamina C w cytrynie czy allicyna w czosnku (to związek chemiczny, który jest zabójczy dla wirusów), sprawia więc to, że naturalnie wpływają na to, że mniej chorujemy. Dlatego nie uciekajmy przed zafundowaniem sobie kolejnej wzmacniającej herbaty, organizm będzie nam za to wdzięczny.

Odporność ma znaczenie!

Zadbanie o własne zdrowie w okresie jesienno-zimowym jest istotne, dlatego nawet jeśli pogoda za oknem nie napawa zbytnim optymizmem, a domowy sok z malin powoli nam brzydnie, nie poddawajmy się i wspomagajmy, by cieszyć się pełnią sił jeszcze przez długi czas.